행복하려면?

장수하는 사람들은 어떻게 운동할까?  근육과 수명의 관계 나이가 들수록 근육이 줄어드는 것은 자연스러운 현상이다.하지만 근육 감소를 방치하면 건강 수명이 짧아질 수 있다.실제로 근육량이 많을수록 노화 속도가 느려지고, 각종 질병을 예방할 수 있다는 연구 결과가 많다. 그렇다면, 장수하는 사람들은 어떤 운동을 하고 있을까?    근육과 장수의 관계  근육량이 감소하면 단순히 힘이 약해지는 것이 아니라, 전반적인 건강에도 큰 영향을 미친다.  ✔ 기초대사량 감소 → 체중 증가 및 비만 위험근육은 몸에서 가장 많은 칼로리를 소모하는 조직이다.근육이 줄어들면 기초대사량이 감소하고, 같은 양을 먹어도 체지방이 쉽게 쌓인다. ✔ 낙상 및 골절 위험 증가 → 노인의 가장 큰 위험 요소근육이 약하면 균형 감각이 떨어져..

나에게 맞는 영양제 찾기, 유전자 분석 서비스 확인하기   건강을 위해 매일 영양제를 챙겨 먹고 있지만, 정말 내 몸에 필요한 영양소를 섭취하고 있을까? 모든 사람이 같은 영양소를 동일한 양으로 필요로 하는 것은 아니다. 유전자에 따라 비타민과 미네랄 흡수율이 다르고, 대사 속도나 면역 반응에도 차이가 있다.  최근에는 유전자 분석을 활용해 개인에게 최적화된 영양제를 추천하는 서비스가 주목받고 있다. 그렇다면 유전자 검사로 어떤 정보를 확인할 수 있으며, 실제로 영양제 선택과 건강 관리에 어떻게 적용할 수 있을까?   유전자 분석 결과 해석법  유전자 검사를 통해 다양한 건강 관련 정보를 얻을 수 있다. 이 정보를 바탕으로 내 몸에 필요한 영양제를 선택하고, 건강 관리를 최적화할 수 있다. 1. 영양소 ..